Kas oled kunagi märganud, kuidas mõnel hommikul on maailm juba enne kohvi joomist hall? Magasid halvasti, ees ootav päev tundub raske ja kõige meelsamini läheksid tagasi teki alla. Sellistel hetkedel ei tundu miski meeldiv – energiat pole, motivatsioon on kadunud ja isegi lemmiklaul kõlab kuidagi tüütult.
Tahan kohe alguses öelda ühe asja selgelt välja: kui sa nii tunned, ei ole sinuga midagi valesti. Väsimus ja ärevus ei ole iseloomuviga ega laiskus. Need on su närvisüsteemi viis öelda, et pinge kehas on olnud liiga kaua. Nii et palun ära karista ennast sellepärast, et sa ennast selliselt tunned.
Aga – ja siit algab huvitav osa – kui oleme selle ausalt välja öelnud, võime sellele asjale ka teistmoodi vaadata.
Kõik, mida sa endast välja kiirgad, see peegeldub sulle tagasi.
Meie tunded ei istu vaikselt nurgas. Need määravad ära selle, kuidas me maailma näeme. Kui sinu sees on tüdimus ja pettumus, hakkavad ka väikesed asjad ärritama: järjekord poes, lapse segadus toas, kolleegi toon. Mitte sellepärast, et päev oleks tegelikult halvem, vaid sellepärast, et vaatame seda läbi väsinud silmade.
See on natuke nagu peegel: kui sa kortsutad kulmu, kortsutab peegelpilt vastu. Sina oled iseenda peegel – see, mida sa enda sees kannad, kumab läbi kõiges, mida sa koged.
Tasub teada, et see, et sama lugu kehtib ka teistpidi. Niipea kui sinu sisse tekib natuke leebust või rõõmu, hakkab ka maailm pisut sõbralikum paistma.
Küsimused, millele tasub vastata.
Selline negatiivne seisund ei ole paratamatus. See on hetk, mil tasub korraks peatuda ja endalt vaikselt küsida:
Kas mulle meeldib see, kuidas ma end praegu tunnen?
Kas ma tahan ennast selliselt edasi tunda?
Millest ma puudust tunnen? Mida ma oma ellu igatsen?
Need lihtsad küsimused on nagu võti. Kui julged neile ausalt vastata, hakkad tasapisi märkama, mis sinuga tegelikult toimub – mis sind kurnab, mis sind rõõmustab ja mida sa oled juba ammu edasi lükanud. Ja siis saad oma tähelepanu õrnalt sinnapoole pöörata, mis sind toetab ja rõõmustab.
See ei tähenda, et peaksid end sundima rõõmus olema. Sundimine ei tööta kunagi (ja kui see töötaks, oleksime kõik juba ammu õnnelikud). Tegu on hoopis märkamisega – ja märkamine on alati esimene samm.
Esimesed sammud paremuse suunas
Muutused ei pea algama suurtest ja hirmutavatest otsustest. Kui oled väsinud, on suured plaanid niikuinii viimane asi, mida jaksad. Alusta hoopis pisikestest sammudest:
- Mine jalutama. Värskes õhus liikumine täidab keha energiaga ja selgitab mõtteid – isegi kümme minutit loeb.
- Helista sõbrale. Vahel on lihtsalt vaja kellegagi rääkida, et peas ringlev müra natuke vaibuks.
- Kirjuta üles oma unistused. See aitab märgata, mis sind tõeliselt inspireerib – ja tuletab meelde, et sul on, mille poole liikuda.
- Tee midagi, mis toob hetkelise rõõmu. Hea muusika, mäng lapsega, lille istutamine, raamat – ükskõik mis tunne, mille peale ütled „oh, see oli mõnus“.
Ja pane tähele, kuidas keha ja meel reageerivad. Sageli piisab ühest väikesest sammust, et midagi sees natuke liikuma hakkaks.
Sina oled oma elu looja
Tasub meeles pidada kahte asja:
Ainult sina saad luua elu, mida naudid. Ainult sina saad otsustada, mille poole oma tähelepanu pöörad.
Kui kordad endale päevast päeva „kõik on halb“ ja „ma ei jaksa midagi“, hakkab su aju seda uskuma – ja otsib maailmast tõendeid, et sul on õigus. Sama hästi võid aga harjutada märkama ka seda, mis on hästi. See ei ole roosade prillide ettepanek ega teesklemine, et raskusi pole olemas. See on lihtsalt tähelepanu suunamine – ja tähelepanu on võimas tööriist.
Su mõtted ja sõnad loovad emotsioone ning emotsioonid värvivad maailma, mida koged. Seega tasub vahel kuulata, mida sa endale räägid. Neid sõnu ei pruugi sa öelda ühelegi teisele inimesele – aga iseendaga räägid neid kogu päeva.
Valik on alati sinu
Mida kauem hallis seisundis viibid, seda raskem on sealt välja saada – ja see ei ole sinu süü, vaid lihtsalt see on see, kuidas harjumused kinnistuvad. Aga oluline on mäletada: valik on alati sinu. Ja vastutuse võtmine oma enesetunde eest ei ole süüdistus, vaid vabadus. See tähendab, et sa ei ole oma tunnete ohver – sul on nendega midagi peale hakata.
Tee täna üks väike samm. Ükskõik kui pisike. Ja vaata, kuidas maailm hakkab tasapisi peegeldama just seda soojust, mida sa sinna saadad.
Sina oled iseenda peegel. Ja see tähendab, et sul on rohkem võimu, kui sa arvad.
Loe SIIT, kuidas helisagedus mõjutab meie enesetunnet. Kasuta muusikat, et viia ennast kõrgemale sagedusele.
Reelika