Terviseärevus on ärevushäire, mis keskendub inimese tervise üleliigsele ja kontrollimatule muretsemisele. Olen saanud palju kirju inimestelt, kes elavad selle igapäevase hirmu ja ärevusega. Olen ise samuti terviseärevuse läbielanud ning soovin jagada oma kogemusi ja teadmisi, kuidas sellest seisundist vabaneda ja leida rahu.
Mis on terviseärevus?
Terviseärevus tähendab pidevat hirmu oma tervise pärast, mis võib väljenduda muretsedes isegi väikeste tervisesümptomite pärast. Inimene, kes kogeb terviseärevust, tõlgendab näiteks peavalu, lihaspinge või kerget ebamugavust suurt ohtu tähistava haiguse märgina. Kõige suurem hirm on tihti surma ees, kusjuures need mõtted võivad olla nii püsivad, et nad segavad igapäevaelu.
Terviseärevuse all kannatav inimene võib tunda, et tema tervis on pidevalt ohus, vaatamata sellele, et arstid on kinnitanud, et kõik on korras. See põhjustab liigset stressi ja mõjutab negatiivselt tööelu, suhteid ja üldist heaolu. Inimene võib kogeda ärevuse ajal mitmeid erinevaid tunnuseid, nii füüsilisi, kui hirmusid täis vaimseid. Füüsilistest sümptomitest on peamised pearinglus, peavalud, vererõhukõikumine, südame puperdamine, kõhuvalu ja iiveldus, käte ja jalgade värin ja kõhulahtisus. See kõik võimendab hirme ja tekib paanikahoog.
Kuidas alustada terviseärevusest vabanemist?
Terviseärevuse ületamine on keeruline, kuid võimalik, kui kasutada teadlikult erinevaid strateegiaid. Kui alustada iseendaga tööd, et muuta enda mõtlemist, tulla välja vanast mustrist ja luua endale uus siis selleks on suurepärane abi energiatööst, mis aitas mind ja tõi väga kiire muutuse. Sinna juurde kuulub ka praktiline pool.
Siin on mõned praktilised sammud, mis võivad aidata:
1. Teadvusta oma seisundit
Esimene ja kõige olulisem samm on tunnistada endale, et sul on terviseärevus. See tähendab, et sa mõistad, et sinu hirmud on põhjendamatud. Kui arstid on kinnitanud, et tervisega on kõik korras, tuleb õppida nende hinnanguid usaldama ja oma murede allikat ratsionaalselt hindama.
2. Leia liikumine ja trenn
Regulaarne füüsiline aktiivsus on suurepärane viis ärevuse leevendamiseks. Liikumine vabastab kehas endorfiine ja parandab nii füüsilist kui vaimset heaolu. Oluline on leida treening, mis sulle meeldib – see võib olla jooga, jooksmine, tantsimine või mis tahes muu, mis pakub rõõmu ja aitab kehas pingeid maandada.
3. Eneseanalüüs
Kui ärevuse mõtted tulevad, võta aega nende analüüsimiseks. Küsi endalt: “Mida ma kardan? Kas see hirm on tõesti õigustatud?” Sageli aitab selline eneseanalüüs hirmude loogilisemat ja rahulikumat vaadet luua. Kui sa suudad vaadata oma hirme objektiivsemalt, võib nende mõju väheneda.
4. Kehahoiak ja enesekindlus
Ärevus võib mõjutada ka meie füüsilist kehahoiakut. Proovi jälgida oma kehahoiakut – kas sa oled kummargil, õlad vajunud? Selja sirge hoidmine ja pea püsti kandmine aitab füüsilise enesekindluse kaudu parandada ka vaimset enesetunnet.
5. Otsi professionaalset abi
Ärevushäiretest, sealhulgas terviseärevusest, vabanemine võib vajada professionaalset tuge. Kui tunned, et iseseisvalt on raske edasi liikuda, siis ära karda abi küsida. Terapeudid ja spetsialistid saavad pakkuda erinevaid tööriistu ja meetodeid, kuidas ärevuse ja hirmudega paremini toime tulla.
Minu kogemus ja energiatöö
Minu teekond terviseärevuse ületamisel sai võimalikuks tänu energiatööle, mis aitas mul tasakaalustada oma vaimu ja keha. Energiatehnikad, nagu meditatsioon ja sisemisele rahule keskendumine, võimaldasid mul sügavamalt mõista oma hirme ning nendest vabaks lasta. See on olnud transformeeriv kogemus, mis aitas mul leida rahu ja stabiilsust.
Kui tunned, et energiatöö võib ka sind aidata, olen valmis sind toetama sellel teekonnal. Ära karda abi küsida – iga samm, mille astud oma vaimse ja füüsilise tervenemise suunas, on suur saavutus.
Minu juurde saad aja broneerida SIIT . Ma teen kohtumisi ka läbi zoomi, kui Viljandi jääb kaugeks.
Kokkuvõtteks
Terviseärevus on tõsine seisund, mis võib mõjutada inimese elu mitmel viisil. Kui sa tunned, et see on osa sinu igapäevaelust, on oluline astuda samme selle juhtimiseks. Alusta oma seisundi tunnistamisest, leia füüsiline aktiivsus, mis sind toetab, analüüsi oma hirme, tööta kehahoiaku parandamise kallal ning vajadusel otsi professionaalset abi. Teekond terviseärevusest vabanemiseni võib olla keeruline, kuid see on võimalik ja tasub end ära.