Ärevusest välja – enesejuhtimise teekond
Programm, mis õpetab sulle, kuidas elada nii, et ärevus ei juhi enam sinu elu - sa saad kontrolli enda kätte tagasi.
Täida sobivus ankeet ja vaata järgi, kas see teekond on sulle hetkel kõige õigem.
Miks palun sul enne ankeedi täita?
Soovin, et sa saaksid just selle abi, mida sa päriselt vajad.
Mõnikord tuleb inimene minu juurde veendumusega, et tema ärevus on väga tugev – aga tegelikkuses selgub, et olukord ei ole nii hull, kui ta ise tunneb. Sellistel juhtudel sobib talle hoopis kergem ja lühem teenus, mis annab sama hea tulemuse väiksema aja- ja rahakuluga.
Ankeet aitab mul sinu olukorda paremini mõista enne meie kohtumist – nii saan ma soovitada just sinu jaoks kõige sobivama tee.
Pärast ankeedi täitmist vaatan vastused rahulikult läbi ja annan sulle personaalselt teada, milline samm oleks sinu jaoks praegu kõige õigem.
Kas tunned end siin ära?
- negatiivsed mõtted ei jää seisma
- kehas on pidev pinge või rahutus
- isegi rahulikel hetkedel on sees ärevus
- tekib hirm oma tervise või tuleviku pärast
- pidevad hirmud ja pulsi tõus
- raske on käia üritustel ja isegi toidupoes ilma, et halb hakkaks
Kui tunned end siin ära, ei tähenda see, et sinuga oleks midagi valesti.
See tähendab, et sinu närvisüsteem on olnud liiga kaua ülekoormatud.
Kuidas see teekond sind aitab?
Selle 1:1 teekonna jooksul hakkad sa samm-sammult:
- märkama ärevust enne, kui see sinu üle võimust võtab
- tunnetama oma keha ja tema varajasi märguandeid
- oskama ennast rahustada ka pingelistes olukordades
- mõistma, mis sinu ärevust käivitab
taastama sisemist kindlust ja eneseusaldust
Muutus ei sünni üleöö.
Aga see sünnib viisil, mis jääb sinuga ka pärast selle teekonna lõppu.
Kuidas see teekond on üles ehitatud?
- 6-nädalane individuaalne 1:1 teekond
- üks kohtumine nädalas (60 minutit), kokku 6 kohtumist
- kohtumised toimuvad veebis (Google Meet)
- igal kohtumisel on selge fookus ja suund
kohtumistel õpetan lihtsad, toetavad harjutused, mida tuleb igapäevaselt iseseisvalt praktiseerida
See ei ole niisama rääkimine ega pidev tugi.
See on selge rütmiga koostöö, mis aitab muutusel rahulikult kinnistuda.
Oluline on mõista, et ..
Ärevusest ei saa sind vabastada mitte keegi peale sinu enda. Ei ole olemas imerohtu ega imeinimest, kes võtab ärevuse sinu seest välja ja paneb rahu asemele.
Püsiv muutus tekib siis, kui inimene on valmis iseendaga päriselt tegelema ja vastutuse oma enesetunde eest enda kätte võtma.
Just sellepärast olen ma loonud selle teekonna sellisel kujul. Mitte selleks, et keegi toetuks minule, vaid selleks, et inimene õpiks iseennast toetama.
Ka mina olen olnud kohas, kus lootsin, et keegi teine aitab mind „ära parandada“. Mida rohkem ma ootasin välist abi, seda rohkem ärevus süvenes.
Muutus algas alles siis, kui ma ise endale otsa vaatasin ja olin valmis endaga tööle hakkama.
Selles programmis ma ei tee tööd sinu eest. Ma juhendan, toetan ja hoian struktuuri, et sina saaksid õppida seda tööd ise tegema –
nii, et rahu ei sõltuks enam kellestki väljastpoolt.
Programm samm-sammult
1. nädal – Ärevuse mõistmine ja maandamine
Loome selguse, mis sinu puhul ärevust käivitab, ja õpime esimesi praktilisi viise, kuidas keha rahustada ja pinget maandada.
2. nädal – Keha märguannete kuulamine
Hakkad paremini tajuma oma keha signaale ja märkama ärevuse varajasi märke enne, kui see võimust võtab.
3. nädal – Mõtted ja sisemised mustrid
Uurime, millised mõttemustrid ärevust üleval hoiavad, ja hakkame neid samm-sammult lahti harutama.
4. nädal – Vanad sidemed ja piiravad uskumused
Tegeleme sügavamate mustrite ja uskumustega, mis on sageli kujunenud varasemates kogemustes ja lapsepõlves.
5. nädal – Eneseväärtus ja sisemine kindlus
Tugevdame kontakti iseendaga, et ärevus ei saaks enam toetuda ebakindlusele ja eneses kahtlemisele.
6. nädal – Kinnistamine ja edasine tee
Paneme kokku sinu isikliku toetava plaani, et sa teaksid, kuidas ennast hoida ja toetada ka pärast programmi lõppu.
Kellele see programm sobib
See teekond sobib sulle, kui:
- oled valmis endaga päriselt tegelema
- tahad õppida ärevusega toime tulema, mitte selle eest põgenema
- oled valmis vastutust enda enesetunde eest tasapisi enda kätte võtma
- oled motiveeritud tegutsema ka kohtumiste vahel
otsid püsivat muutust, mitte ajutist leevendust
See teekond annab parima tulemuse, kui:
- oled valmis endaga päriselt tegelema – mitte ainult rääkima, vaid ka tegutsema
- soovid mõista ärevuse tegelikke põhjuseid, mitte ainult sümptomeid leevendada
- oled motiveeritud harjutusi tegema ka kohtumiste vahel
- otsid püsivat muutust, mis jääb sinuga ka pärast programmi lõppu
Kui tunned, et pole praegu päris valmis – see on täiesti okei. Võid alustada ühest üksikust kohtumisest ja vaadata, kuidas see sulle sobib.
Klientide tagasiside
Minu teekond
Ma ei ole jõudnud selle tööni teooria kaudu.
Ma olen selle tee ise läbi käinud.
Ma olen kogenud terviseärevuse kõige raskemat vormi.
Ma ootasin ja lootsin, et keegi teine teeb mind korda ja mida kauem ma ootasin ja välisele abile toetuma jäin, seda hullemaks minu seisund läks.
Muutus algas alles siis, kui jõudsin terapeudi juurde, kes ei hakanud mind „parandama“, vaid suunas mind endaga ise tööle. Siis hakkasin ma märkama midagi väga olulist: minu enda sees on olemas see vägi, mis toob tagasi rahu, selguse ja kontrolli oma elu üle.
See ei olnud lihtne teekond. Aga see oli iga hetke väärt.
Pärast enda tervenemise teekonda olen ma juurde õppinud psühhosomaatikat, terapeudiõpet ning energiatööd. Olen töötanud inimestega nüüdseks mitmeid aastaid ja näinud väga selgelt, mis päriselt aitab – ja mis mitte.
Just nende kogemuste põhjal ongi see 1:1 teekond loodud. Sellise ülesehitusega, mis ei tekita sõltuvust terapeudist, vaid õpetab inimest iseend toetama ja astuma välja ärevuse kontrolli alt.
Ka sinus on olemas see vägi, mis toob tagasi rahu, hea enesetunde ja enesekindluse.
Mina ei tee seda tööd sinu eest, aga ma aitan sul enda väe taas üles leida ja enda kasuks tööle panna – kui sa oled selleks päriselt valmis.
Sest elu on imeline.
Ja ka sinul on õigus oma elu nautida.
Kuidas see programm sinus hakkab muutust looma
See teekond ei muuda sind üleöö.
Aga samm-sammult hakkad sa märkama, et midagi sinu sees nihkub.
Paljud inimesed kirjeldavad seda muutust nii, et:
- sisemine pinge hakkab taanduma
- tekib oskus ärevust varakult märgata
- hirmud ei juhi enam automaatselt
- kasvab enesekindlus ja eneseväärtus
Ajapikku hakkad sa paremini tunnetama:
- oma emotsioone ja nende tegelikke põhjuseid
- mustreid ja mõtteid, mis on sind varem kinni hoidnud
vanu hirme ja uskumusi, millest on võimalik lahti lasta
Selle asemel, et ärevuse vastu võidelda, õpid sa ennast kuulama ja toetama.
Koos sellega:
- kasvab enesekindlus
- tugevneb eneseväärtustunne
- tekib oskus seada piire ilma süütundeta
- sinu rahu ei sõltu enam nii palju välistest oludest
See ei ole kontrolli pealesurumine.
See on kontakti taastamine iseendaga.
Ja just sealt hakkab ärevus kaotama oma võimu.
Ärevusest väljumiseks on vajalik juhendamine ja selgus
See teekond loodud just selleks, kui vajad juhendamist, mis ei püüa sind parandada, vaid aitab sul mõista, mis ärevus on ja miks see sinu elus nii avaldub, ning tahad õppida hirme nägema viisil, kus need ei juhi enam sinu elu.
See on juhendamine, mis aitab sul hakata iseennast mõistma ja juhtima.
Pärast programmi kirjeldavad inimesed sageli, et nad:
- tunnevad end enesekindlamalt
- oskavad märgata ja hoida ärevust tagaplaanil
- teavad oma väärtust ega kahtle endas nii nagu varem
- tulevad pingeliste olukordadega toime ilma, et ärevus võtaks juhtimise üle
See ei tähenda, et elu muutub probleemivabaks.
See tähendab, et sina oled teadlik ja endaga kontaktis, mitte ärevuse meelevallas.
Alustav ärevuse kaardistamise kohtumine
Kui tunned, et soovid alustada väiksema ja turvalisema sammuga, siis on võimalik tulla esmalt ühele individuaalsele kohtumisele.
Selle kohtumise jooksul:
- kaardistame sinu ärevuse peamised mustrid
- saad esimesed praktilised tööriistad ärevuse maandamiseks
saad selguse, kas 6-nädalane teekond on sinu jaoks järgmine sobiv samm
See kohtumine ei ole pikaajaline lahendus, vaid aitab sul teha rahuliku ja teadliku otsuse, kuidas edasi liikuda.
Kohtumise kestus: 60 min
Hind: 80 €
Kohtumine toimub veebis Google Meet keskkonnas.
Kui otsustad 7 päeva jooksul jätkata 6-nädalase teekonnaga, arvestatakse see summa programmi hinnast maha.
Kui soovid enne seanssi tutvuda ja kindel olla, et see sulle sobib siis on võimalik tulla tasuta konsultatsioonile. Selleks palun kirjuta mulle oma soovist info@reelikaraska.ee
Konsultatsioon toimub videokõnes Google Meet keskkonnas.
See on investeering endasse, mille tulemus jääb sinuga terveks eluks
Ärevusest välja - enesejuhtimise teekond
- 6-nädalast individuaalset 1:1 juhendatud teekonda
- Üks veebi kohtumine nädalas (60 minutit), kokku 6 kohtumist
- Selget struktuuri ja järjepidevat rütmi
- Praktilisi juhiseid ja harjutusi, millega iseseisvalt edasi töötada
Tasuda on võimalik:
- ühes osas
- või kahes osas kokkuleppel (2x 360€)
Pärast sobivus ankeedi täitmist vaatan vastused rahulikult läbi ja annan teada, kas see teekond on sinu jaoks praegu sobiv.
Alles seejärel jagan täpset infot liitumise ja makse kohta.
Oluline teada
See ei ole investeering, mis annab ajutise leevenduse.
See on investeering oskustesse, mis jäävad sind toetama ka pärast teekonna lõppu terveks sinu eluks. Neid muutuseid, mida sa kogema hakkad ei ole enam kunagi võimalik tagasi pöörata. Seda kõige positiivsemas mõttes.
Oluline teada enne liitumist
Tahan, et sa tuleksid sellele teekonnale turvalise ja selge tundega. Seetõttu olgu kõik kokkulepitud juba ette.
Kohtumised toimuvad veebis igal nädalal kindlal ajal. Kui midagi vahele tuleb, palun anna teada vähemalt 24h ette.
Programm on järjepidev. 6 nädalat järjest annab kõige parema tulemuse – regulaarsus toetab muutuse kinnistumist.
Tasumine toimub enne programmi algust – kas korraga või kahes osas. Kuna programmi tulemus sõltub suuresti sinu enda panusest ja järjepidevusest, ei ole tagasimakseid võimalik teha.
See ei ole meditsiiniline ravi. Akuutse kriisi korral palun pöördu arsti poole.
Küsimusi? Kirjuta enne liitumist – vastan alati meeleldi. info@reelikaraska.ee
Kuidas liitumine toimub?
1. Täida sobivusankeet
Miks palun sul enne ankeedi täita?
Soovin, et sa saaksid just selle abi, mida päriselt vajad – mitte rohkem ega vähem.
Ankeet aitab mul mõista sinu tegelikku olukorda, et saaksin soovitada just sinu jaoks kõige sobivama tee. Pärast täitmist annan sulle personaalselt teada, milline samm oleks praegu õige.
2. Vastan sulle personaalselt
Vaatan vastused rahulikult läbi ja annan teada, kas ja kuidas saame edasi liikuda.
3. Lepime kokku järgmised sammud
Kui otsustame koostööd alustada, saadan sulle täpse info liitumise, makse ja esimese kohtumise aja broneerimise kohta.