Liigne kontrollivajadus on nagu salakaval seljakott, mida me enesele teadmata iga päev endaga kanname. See tundub esialgu vajalikuna sest kuidas muidu saaks asjad tehtud, kuid pikemas perspektiivis toob see kaasa stressi, väsimuse ja ärevuse. Tegelikult on see ka üks levinumaid ärevuse tunnuseid.
Kontrollimise lõks
Mina olin kunagi ärevuse ajal suur kontrollija.
Kui ma midagi ei otsustanud siis tundus, et see jääbki otsustamata.
Kui ma midagi ei ütelnud, tundus, et seda ei öelda.
Kui ma ei sekku, siis ei juhtu midagi head.
Tundsin, et kõik oleneb ainult minust. Ja kui miski ei läinud plaanipäraselt, tundus, et maailm variseb kokku.
See oli keeruline aeg lapse kasvatamisel. Kui minu lapsel ei olnud tuju koostööks, tundus see katastroofina. Mina tahtsin kõike ideaalselt teha – oma moodi. Kuid see ainult suurendas pinget ja viis töötavate lahenduste asemel konfliktideni ja ärevuse süvenemiseni. Olles ise selle sees on raske sellest ka sel hetkel aru saada.
Kuidas vabastada endalt kontrollimise vajadus?
Kui ma ühel päeval mõistsin, et ma ei pea kõike kontrollima ja suutsin sellest lahti lasta hakkas kõik muutuma.
Igal inimesel, olgu ta laps või täiskasvanu, on oma elu ja vastutus. Minu roll ei ole kõike ette ära teha, vaid juhendada ja toeks olla. See teadmine oli esialgu hirmutav – justkui võtaks kaardimajal alumise kaardi ära ja kõik variseb kokku. Kuid tegelikult juhtus vastupidine – hirm asendus kergusega.
Kui kontrolli vajadus hakkab tasapisi taanduma, tekib ellu rohkem kergust, usaldust ja sisemist rahu. Lõdvem haare annab ruumi nii endale kui ka teistele kasvada, õppida ja vastutust võtta. Kui me ei püüa enam kõike juhtida, saab närvisüsteem lõpuks märguande, et oht on möödas ja võib lõdvestuda. See loob tunde, et elu kannab, mitte ei nõua pidevat valvelolekut. Kontrollist lahti laskmine ei tähenda hoolimatust, vaid sügavamat usaldust elu ja iseenda vastu.
Sammud kontrollivajaduse vähendamiseks
- Teadvusta oma harjumusi. Märka, kui palju sa tegelikult teisi juhid või nende eest ära teed.
- Usalda teisi. Igaüks vajab oma kogemusi – ka vigu. Need arendavad ja kasvatavad.
- Lase lahti ja vaata, mis juhtub. Esimestel kordadel võib see tunduda hirmutav, kuid sageli selgub, et kõik saab tehtud.
- Sea prioriteedid. Keskendu sellele, mis on tõeliselt oluline, ja jäta kõrvalised asjad teiste hooleks.
Anna endale võimalus kergemalt elada
Kui ma lasin lahti vajadusest kõike kontrollida, oli see vabanemise hetk. Jah, esialgu kaasnes hirm – mis saab, kui asjad ei lähe plaani järgi? Kuid samas tundsin kergust, kui sain näha, et kõik sujub. Asjad saavad tehtud. Keegi ei jää hiljaks. Ma ei pea kõike üksinda kandma.
Kui tunned end ära selles loos, anna endale luba proovida uut lähenemist. Sa ei pea teiste teekonda tervena hoidma – keskendu enda omale. Ja usu mind, su lähedased saavad oma rajal hakkama. Võib-olla mitte täpselt nii, nagu sina tahaksid, aga see ongi okei.