Selguse seanss
Üks kohtumine, et mõista miks keha on pinges ja mida sa saad juba täna teisiti teha.
Sa ei pea veel teadma, kas sul on ärevus või mis täpselt sinuga toimub. Piisab sellest, et tunned — nii enam edasi ei taha.
Pidev pinge kehas? Kas tunned ennast ära?
Hommikul ärkad ja keha on juba pinges ja tunned pidevat rahutust — kuigi magasid öösel unetunnid täis. Päeva jooksul teed kõik ära, aga enda sees tunned ikka ebamugavust ja kehva enesetunnet, mida ei oska seletada. Õhtul tahaksid lõõgastuda, aga pea ei lase, hirmu mõtted ja halb tuju ei taha kuidagi üle minna.
See on märk, et su närvisüsteem on lihtsalt olnud liiga kaua liiga suure koormuse all.
Ja keha annab sulle märku — veel enne kui ärevus muutub päriselt probleemiks.
Selguse seanss on loodud just selleks hetkeks, et sa mõistaks, mis sinuga toimub ja saaksid selgust, mis moodi alustada enda närvisüsteemi toetamist, et sinu olemine ajaga paremaks läheks, mitte ei süveneks ärevuseks.
Miks sa end nii tunned?
Kui sa oled pikalt olnud pinges, teisi eelistanud ja oma vajadusi edasi lükanud. Kui sa oled harjunud pidevalt rabelema ja ülekoormusel toimetama siis sinu närvisüsteem on talletanud selle mustri.
Keha harjub olema valvel. Ja ühel hetkel ei oska ta enam teisiti. Aga ta väsib – ja siis hakkab endast märku andma just läbi selle ebamugavuse, mida sa igapäevaselt tunned ja koged.
Hea uudis on see — kui märkad seda praegu, saab selle peatada. Sa ei pea ootama, kuni see muutub suureks probleemiks ehk tugevaks ärevushäireks.
Selleks see seanss ongi.
Mida me koos seansi jooksul teeme?
Seanss kestab 1,5 tundi ja see aeg on täielikult sinu jaoks.
Kõigepealt räägime — mis sinu elus praegu toimub, kus on kõige suurem pinge ja kuidas keha seda kõike kannab.
Siis hakkame koos märkama — millised mõttemustrid hoiavad su närvisüsteemi pidevas valvelolekus ja mida sa saad juba täna teisiti teha.
Ja sa ei lahku tühjade kätega. Annan sulle praktilised harjutused, mida saad kohe oma igapäevaelus kasutama hakata — et keha hakkaks tasapisi rohkem rahu tundma.
Paljud tunnevad juba pärast esimest seanssi, et nende sees on rohkem selgust ja hingamisruumi. Seda juba puhtalt teadlikkusest ja mõistmisest enda suunas, mida seanil saad.
Minu tööviis
Ma ei istu lihtsalt ja kuula. Ma juhendan sind aktiivselt — õpetan, suunan ja annan praktilisi tööriistad kaasa.
Seanss liigub nelja sammu järgi:
MÄRKA Õpid märkama, mis sinu sees tegelikult toimub — mõtetes, kehas ja käitumises.
TUNNE Õpid kuulama oma keha signaale — mitte kartma neid, vaid mõistma mida need sulle ütlevad.
MÕISTA Saad aru, millised mõttemustrid hoiavad su närvisüsteemi pinges — ja miks see nii on.
TOETA Õpid konkreetseid harjutusi, millega saad oma närvisüsteemi iga päev toetada.
See ei ole ühekordne kogemus — see on oskus, mille sa endale omandad.
Kellele see seanss on mõeldud?
See seanss on sulle, kui:
- oled väsinud sellest, et sinu peas on alati palju mõtteid, mis tekitavad hirme— isegi siis kui pole põhjust
- tunned, et sul on pidev pinge kehas ja lõõgastumine ei tule enam lihtsalt
- tunned, et oled kõigega hakkama saanud, aga ikka on sinu sees tühjus, mis teeb rahutuks
- uni on häiritud või ärkad hommikul juba pingega
- sisemine tunne ütleb, et midagi peaks muutuma — aga ei tea kust alustada
Sa ei pea olema “piisavalt haige” et abi otsida. Piisab sellest, et tunned — nii enam edasi minna ei taha.
Mida inimesed tegelikult igatsevad?
Kui inimesed sellele seansile tulevad, siis tegelikult igatsevad nad:
- tunda end jälle iseendana
- et, ei peaks ennast sundima tegutsema
- luua rahulikum rütm igapäevaelus
- taastada oma eneseväärtus ja enesekindlus
- tunda, et nad elavad — mitte ei kulge kohustuste järgi
Kui see loetelu kõnetas sind — see seanss on sulle.
Minu lugu lühidalt.
Ma tean omast käest, milline on see tunne — kui on pidev pinge kehas, peas on palju negatiivseid mõtteid ja sisemine rahutus on saanud igapäevaelu osaks.
Olen ise läbi elanud selle, kuidas pinge kasvab tasapisi — nii tasapisi, et ei märganudki millal see normaalsuseks muutus ja ärevuseks kujunes.
Just sellepärast tean ma, kui oluline on märgata neid märke varakult. Mitte oodata, kuni ärevus muutub suureks probleemiks — vaid peatuda juba siis, kui keha esimest korda küsib: hei, kas saaksime natuke aeglasemalt?
Seda ma sinu jaoks siin seansil teen — aitan sul neid märke märgata ja annan kätte praktilised tööriistad, enne kui pinge kasvab suuremaks.
Hind ja broneerimine
Selguse seanss — 111€
Kestus: 1,5 tundi Toimub videos (Google Meet keskkonnas) või kohapeal Viljandis — vastavalt sinu soovile.
Seansi järel otsustad ise, kas ja kuidas edasi minna. Mingit kohustust ei ole.
Kui soovid enne seanssi veenduda, et see sulle sobib, on võimalik tulla tasuta tutvumiskonsultatsioonile, mis toimib Google Meet keskkonnas — soovi korral kirjuta mulle info@reelikaraska.ee
Korduma kippuvad küsimused
Kas ma pean enne teadma, et mul on ärevus? Ei pea. Piisab sellest, et tunned — pinge on kasvanud ja nii enam edasi ei taha. Selguse seanss aitab sul mõista, mis toimub — ka siis, kui sa ei oska seda veel ärevuseks nimetada.
Kas ühest seansist piisab? Paljud lahkuvad juba esimese seansi järel selgema peaga ja praktiliste harjutustega käes. Mõned soovivad jätkata — aga see otsus on täielikult sinu kätes. Mingit kohustust ei ole.
Kas seanss toimub eesti keeles? Jah, töötame eesti keeles — nii videos kui kohapeal Viljandis.
Mis siis, kui ärevus on juba tugev? Kui ärevus mõjutab juba tugevalt sinu igapäevaelu, siis sobib sulle paremini minu pikem programm Ärevusest välja — 6-nädalane teekond.
Loe, mida teised sellest teekonnast räägivad — tagasiside.