Minu töö põhineb neljal sammul
Nii Selguse seansil kui ka 6-nädalases programmis lähtume minu nelja sammu lähenemisest. Eesmärk ei ole ainult ärevust hetkeks vaigistada, vaid aidata sul järjest paremini aru saada, mis sinuga toimub ja kuidas saad ennast toetada.
Neli sammu:
MÄRKA
Õpid tähele panema keha varajasi märguandeid, mõtteid, olukordi ja reaktsioone, mis ärevust võimendavad.
TUNNE
Õpid kehas toimuvat kogema ilma, et iga ebamugav tunne muutuks automaatselt ohumärgiks.
MÕISTA
Hakkad nägema seoseid oma mõtete, varasemate kogemuste, käitumise ja keha reaktsioonide vahel.
TOETA
Leiad praktilised viisid, millega saad ennast ja oma närvisüsteemi igapäevaselt toetada.
Minu eesmärk on, et sa ei sõltuks lõputult minu toest, vaid saaksid kaasa oskused, mida oskad iseseisvalt kasutada.
Selguse seanss
Ärevusest välja
Kui vajad ühte põhjalikku kohtumist, et saada aru, mis sinuga toimub ja kust alustada.
Sobib sulle, kui:
- tunned pidevat pinget, rahutust või väsimust
- sa ei tea veel, kas tegemist on ärevusega
- vajad oma olukorrale professionaalset kõrvalpilku
- soovid konkreetseid harjutusi, mida kohe kasutada
- ei ole veel valmis pikemaks programmiks.
1 kohtumine · 90 minutit · 111 €
Veebis või kohapeal Viljandis
Kui ärevus mõjutab juba sinu igapäevaelu ja soovid järjepidevat individuaalset tuge.
Sobib sulle, kui:
- ärevus, paanikahood või tervisehirmud korduvad
- väldid kohti või tegevusi halva enesetunde kartuses
- oled proovinud ennast rahustada, kuid probleem tuleb tagasi
- soovid mõista oma sügavamaid mustreid
- oled valmis kuue nädala jooksul järjepidevalt endaga tegelema.
6 individuaalset kohtumist ·1x nädalas, Veebis · 720 € või 2 × 360 €
Mida koostöö võib sulle anda?
Samm-sammult võib tekkida rohkem selgust ja sisemist turvatunnet.
- oskad märgata ärevust enne, kui see kasvab väga tugevaks
- mõistad paremini kehas toimuvat ega ehmu igast aistingust
- sul on enda jaoks sobivad rahunemise ja enese toetamise viisid
- julged uuesti teha asju, mida oled ärevuse tõttu vältinud
- mõtted ei juhi enam kogu sinu päeva
- taastub usaldus enda ja oma keha vastu
- tead, kuidas ennast toetada ka pärast koostöö lõppu.