Ärevusest välja

Programm, mis õpetab sulle, kuidas elada nii, et ärevus ei juhi enam sinu elu - sa saad kontrolli enda kätte tagasi.

Täida sobivus ankeet ja vaata järgi, kas see teekond on sulle hetkel kõige õigem.

Miks palun sul enne ankeedi täita?

Sest tahan sind päriselt aidata — mitte lihtsalt müüa sulle teenust.

Ankeet aitab mul mõista, mis olukorras sa ärevusega oled. Seejärel annan sulle personaalselt teada, milline samm oleks sinu jaoks praegu kõige mõistlikum.

Ma tean väga hästi, mida ärevus inimesega teeb.

Ma ei õpeta seda ainult teooriast.

Olen ise aastaid elanud tugeva ärevuse, paanikahoogude ja tervisehirmude keskel.

Ma tean, mida tähendab:

karta oma enesetunnet,
vältida poode ja üritusi,
tunda pidevat pinget kehas,
mõelda, et “äkki minuga on midagi väga valesti”.

Aastate jooksul õppisin samm-sammult mõistma:

kuidas ärevus tekib,
kuidas keha reageerib,
kuidas närvisüsteem töötab,
ja mida inimene saab ise teha selleks, et ärevus ei juhiks enam tema elu.

Täna õpetan neid samu oskusi ka teistele inimestele.

Kas tunned end siin ära?

negatiivsed mõtted ei jää seisma
kehas on pidev pinge või rahutus
isegi rahulikel hetkedel on sees ärevus
tekib hirm oma tervise või tuleviku pärast
pidevad hirmud ja pulsi tõus
raske on käia üritustel ja isegi toidupoes ilma, et halb hakkaks

Kui tunned end siin ära, ei tähenda see, et sinuga oleks midagi valesti.
See tähendab, et sinu närvisüsteem on olnud liiga kaua ülekoormatud.

Mida see 6 nädalane teekond sulle annab?

Selle programmi eesmärk ei ole lihtsalt rääkida ärevusest.
Selle eesmärk on õpetada sulle oskusi, millega saad hakata:

mõistma oma keha reaktsioone,
märkama ärevuse käivitajaid,
rahustama oma närvisüsteemi,
vähendama pidevat sisemist pinget,
taastama usaldust iseenda ja oma keha vastu,
elama nii, et ärevus ei juhiks enam sinu otsuseid.

Paljud inimesed märkavad juba protsessi jooksul:

rohkem sisemist rahu,
vähem hirmu sümptomite ees,
rohkem julgust liikuda ja tegutseda,
paremat kehataju,
suuremat kontrolli enda emotsioonide üle.

Kuidas see teekond on üles ehitatud?

6-nädalane individuaalne 1:1 teekond
üks kohtumine nädalas (60 minutit), kokku 6 kohtumist
kohtumised toimuvad veebis (Google Meet)
igal kohtumisel on selge fookus ja suund
kohtumistel õpetan lihtsad, toetavad harjutused, mida tuleb igapäevaselt iseseisvalt praktiseerida

See ei ole niisama rääkimine ega pidev tugi.
See on selge rütmiga koostöö, mis aitab muutusel rahulikult kinnistuda.

Programmi jooksul käsitleme:

ärevuse ja närvisüsteemi mõistmist
keha reaktsioonide märkama õppimist
mõttemustreid ja sisemisi pingeid
ärevust hoidvaid uskumusi
eneseväärtust ja sisemist turvatunnet
praktilisi tööriistu igapäevaseks enesejuhtimiseks

Kohtumised toimuvad individuaalselt videosilla kaudu.

Kellele see programm sobib

See programm sobib sulle, kui:

✔ soovid päriselt enda ärevusega tegeleda
✔ oled valmis õppima uusi oskusi
✔ tunned, et senine eluviis kurnab sind
✔ tahad hakata ennast paremini mõistma
✔ soovid tuge ja juhendamist samm-sammult

See programm ei sobi sulle, kui:

✘ otsid kiiret imelahendust
✘ ei ole valmis iseendaga tegelema
✘ ootad, et keegi teine sinu eest muutuse ära teeks

Tagasiside peale programmi läbimist

“Enne programmi alustamist tundsin end ebakindlalt — ei teadnud, mida kehas toimuvad märgid tähendavad ega mida nendega peale hakata. 6 nädalaga sain tööriistad, taipamised ja oskused, et märgata ärevust õigel ajal ja sellega koheselt toimetada — nii et see ei süvene, vaid vaibub. See aeg oli väga toetav, tunnustav ja edasi viiv. Ja neile, kes kõhklevad — kui juba kaalud, siis tule. Elu on nautimiseks.” — Janika

“Hirme, mis viisid paanikahoogudeni, pole enam olnud. Oskan märgata oma keha ja mul on oma rahunemistehnika, mis toetab mind igas olukorras.” – Kadi

“Muutus on märgatav. Värinad, uimasus ja hirmud on kadunud — oskan neid vaadata uue pilguga ja tean, kuidas ennast rahustada. Tööl on palju rahulikum olla.” — Ele

Kuidas inimesed seda muutust kirjeldavad?

Paljud inimesed märkavad protsessi jooksul, et:

poes ja üritustel käimine muutub lihtsamaks
keha ei ole enam pidevalt häireseisundis
hirm sümptomite ees väheneb
mõtted ei juhi enam kogu päeva
elu ei tundu enam ainult ellujäämisena

Samm-sammult tekib parem kontakt iseendaga ja ärevus kaotab oma võimu.

Alustav ärevuse kaardistamise kohtumine

Kui tunned, et soovid alustada väiksema ja turvalisema sammuga, siis on võimalik tulla esmalt ühele individuaalsele kohtumisele.

Selle kohtumise jooksul:

kaardistame sinu ärevuse peamised mustrid
saad esimesed praktilised tööriistad ärevuse maandamiseks
saad selguse, kas 6-nädalane teekond on sinu jaoks järgmine sobiv samm

See kohtumine ei ole pikaajaline lahendus, vaid aitab sul teha rahuliku ja teadliku otsuse, kuidas edasi liikuda.

Kohtumise kestus: 60 min
Hind: 80 €

Kohtumine toimub veebis Google Meet keskkonnas.

Kui otsustad 7 päeva jooksul jätkata 6-nädalase teekonnaga, arvestatakse see summa programmi hinnast maha.

Kui soovid enne seanssi tutvuda ja kindel olla, et see sulle sobib siis on võimalik tulla tasuta konsultatsioonile. Selleks palun kirjuta mulle oma soovist info@reelikaraska.ee

Konsultatsioon toimub videokõnes Google Meet keskkonnas.

See on investeering endasse, mille tulemus jääb sinuga terveks eluks

720€/ 2x 360€

6-nädalast individuaalset 1:1 juhendatud teekonda
Üks veebi kohtumine nädalas (60 minutit), kokku 6 kohtumist
Selget struktuuri ja järjepidevat rütmi
Praktilisi juhiseid ja harjutusi, millega iseseisvalt edasi töötada

Tasuda on võimalik:

ühes osas
või kahes osas kokkuleppel (2x 360€)

Pärast sobivus ankeedi täitmist vaatan vastused rahulikult läbi ja annan teada, kas see teekond on sinu jaoks praegu sobiv.
Alles seejärel jagan täpset infot liitumise ja makse kohta.

Oluline teada

See ei ole investeering, mis annab ajutise leevenduse.
See on investeering oskustesse, mis jäävad sind toetama ka pärast teekonna lõppu terveks sinu eluks.

Oluline teada enne liitumist

Tahan, et sa tuleksid sellele teekonnale turvalise ja selge tundega. Seetõttu olgu kõik kokkulepitud juba ette.

Kohtumised toimuvad veebis igal nädalal kindlal ajal. Kui midagi vahele tuleb, palun anna teada vähemalt 24h ette.

Programm on järjepidev. 6 nädalat järjest annab kõige parema tulemuse – regulaarsus toetab muutuse kinnistumist.

Tasumine toimub enne programmi algust – kas korraga või kahes osas. Kuna programmi tulemus sõltub suuresti sinu enda panusest ja järjepidevusest, ei ole tagasimakseid võimalik teha.

See ei ole meditsiiniline ravi. Akuutse kriisi korral palun pöördu arsti poole.

Küsimusi? Kirjuta enne liitumist – vastan alati meeleldi. info@reelikaraska.ee

Kuidas liitumine toimub?

1. Täida sobivusankeet

Miks palun sul enne ankeedi täita?
Soovin, et sa saaksid just selle abi, mida päriselt vajad – mitte rohkem ega vähem.
Ankeet aitab mul mõista sinu tegelikku olukorda, et saaksin soovitada just sinu jaoks kõige sobivama tee. Pärast täitmist annan sulle personaalselt teada, milline samm oleks praegu õige.

2. Vastan sulle personaalselt
Vaatan vastused rahulikult läbi ja annan teada, kas ja kuidas saame edasi liikuda.

3. Lepime kokku järgmised sammud
Kui otsustame koostööd alustada, saadan sulle täpse info liitumise, makse ja esimese kohtumise aja broneerimise kohta.