TUGI ÄREVUSE JA SISEMISE PINGE KORRAL
Sa ei pea laskma ärevusel oma elu juhtida.
Aitan sul mõista, miks sinu keha ja mõtted püsivad häireseisundis, ning õpetan praktilisi oskusi, millega saad ennast ärevuse hetkel toetada.
- Veebis üle Eesti ja kohapeal Viljandis
Väliselt saad kõigega hakkama, aga keha ja mõtted ei oska enam rahuneda.
- Ärkad hommikul ning keha on juba pinges või rahutu.
- Südamekloppimine, pearinglus või värin tekitab hirmu.
- Väldid olukordi, kus enesetunne võib sinu arvates halveneda.
- Poes, tööl või rahvarohkes kohas hakkab ootamatult halb.
- Mõtted otsivad pidevalt, mis võib halvasti minna.
- Oled teiste jaoks tugev, kuid ise oled väsinud ja valvel.
Need kogemused ei tähenda, et sinuga oleks midagi valesti. Pikaajaline pinge võib hoida keha ja mõtted valvel. Koos saame uurida sinu kogemust ning leida viise, kuidas saad sa ennast toetada.
Vali enda olukorrale sobiv järgmine samm.
Sa ei pea enne abi otsimist täpselt teadma, mis sinuga toimub. Vaata, kumb võimalus vastab paremini sellele, mida praegu vajad.
Selguse seanss
Kui vajad kõigepealt selgust, miks sinu keha on pinges ja kust enda toetamisega alustada.
- Soovid oma olukorda paremini mõista
- Vajad oma olukorrale toetavat kõrvalpilku
- Soovid harjutusi, mis aitaks sul luua selgust
- Ei ole veel valmis pikemaks programmiks
1 kohtumine · 90 min · 111 €
Veebis või Viljandis
6-nädalane „Ärevusest välja” programm
Kui ärevus mõjutab juba sinu igapäevaelu ning soovid põhjalikumat, samm-sammult juhendatud muutust.
- Ärevus, paanikahood või tervisehirmud korduvad
- Väldid kohti või tegevusi halva enesetunde kartuses
- Probleem tuleb pärast rahunemist uuesti tagasi
- Oled valmis kuue nädala jooksul endaga tegelema
6 × 60 min · 720 € või 2 × 360 €
Individuaalselt veebis
Sa ei oska nende kahe vahel valida?
Selguse seanss sobib esimeseks sammuks, kui vajad olukorra kaardistamist. Programm sobib siis, kui ärevus juba piirab sinu elu ja soovid järjepidevat tuge.
Märka. Tunne. Mõista. Toeta.
Eesmärk ei ole ainult ärevust hetkeks vaigistada, vaid aidata sul järjest paremini aru saada, mis sinuga toimub ja kuidas saad ennast toetada.
Märka
Õpid tähele panema keha varajasi märguandeid, mõtteid ja olukordi, mis ärevust võimendavad.
Tunne
Õpid kehas toimuvat kogema nii, et iga ebamugav tunne ei muutuks automaatselt ohumärgiks.
Mõista
Hakkad nägema seoseid oma mõtete, kogemuste, käitumise ja keha reaktsioonide vahel.
Toeta
Leiad praktilised viisid, millega saad ennast ja oma närvisüsteemi igapäevaselt toetada.
Rohkem selgust, sisemist turvatunnet ja usaldust enda vastu.
Eesmärk on, et sa ei sõltuks lõputult minu toest, vaid saaksid kaasa oskused, mida saad iseseisvalt kasutada.
- Märkad ärevust enne, kui see kasvab väga tugevaks
- Mõistad paremini kehas toimuvat
- Leiad endale sobivad rahunemisviisid
- Julged taas teha asju, mida oled vältinud
- Hirmu mõtted ei juhi enam kogu sinu päeva
- Taastub usaldus enda ja oma keha vastu
Olen Reelika Raska – ärevuse terapeut ja „Ärevusest välja” meetodi looja
Ma tean omast kogemusest, mida tähendavad igapäevane ärevus, paanikahood, tervisehirmud ja tunne, et oma keha ei saa enam usaldada. Minu enda muutus algas sellest, kui õppisin oma reaktsioone mitte ainult vaigistama, vaid märkama ja mõistma.
Tänaseks olen koolitatud terapeut ning täiendanud ennast psühhosomaatika ja energiatöö valdkonnas. Toetan inimesi, kes kogevad ärevust, paanikahooge, pidevat pinget ja hirmu oma kehaliste sümptomite ees.
Minu töö on praktiline ja aktiivne: ma kuulan, kuid samuti õpetan, suunan ja annan sulle igapäevaelus kasutatavad tööriistad.
Muutus muutub usutavaks siis, kui seda on võimalik päriselus märgata.
“Peale esimest seanssi tundsin ennast juba palju rahulikumalt. Peale neljandat kohtumist olin ma juba täitsa uus inimene.”
programmi läbinud klient
“Hirme, mis viisid paanikahoogudeni, pole enam olnud. Oskan märgata oma keha ja mul on oma rahunemistehnika tänu sellele programmile.”
programmi läbinud klient
“Värinad, uimasus ja hirmud on kadunud. Oskan neid vaadata uue pilguga ja tean, kuidas ennast rahustada.”
programmi läbinud klient
Soovid kõigepealt oma olukorda paremini mõista?
Tee tasuta terviseärevuse test. See aitab sul märgata, kuidas tervisega seotud muremõtted ja käitumismustrid sinu igapäevaelus esinevad.
Sa ei pea enne abi otsimist kõiki vastuseid teadma.
Vali üks kohtumine, kui vajad esmalt selgust, või 6-nädalane teekond, kui soovid põhjalikumat ja järjepidevat tuge.