Enneta ärevust - teekond iseendani
Kas oled märganud, et sinu sees on viimasel ajal rohkem pinget?
Ärevushäire ei teki üleöö. Aga kui märgata märke varakult, saab selle peatada — sageli juba ühe-kahe kohtumisega.
Mõtted liiguvad kiiremini.
Keha on sagedamini pinges.
Täielikult lõõgastuda on raske.
Võib olla tunned, et oled rohkem valvel kui varem.
Võib olla märkad, et mõtted kipuvad kergesti muretsema või üle analüüsima.
Sageli ei nimetata seda veel ärevuseks.
Aga sees on rahutus või tunne, et närvisüsteem ei ole enam päriselt rahulik.
Just sellistes hetkedes on väga oluline korraks peatuda ja kuulata, mida keha ja meel tegelikult vajavad.
Teekond iseendani seanss on loodud selleks, et aidata sul märgata neid varajasi märke ja taastada tasakaal enne, kui pinge kasvab suuremaks ärevuseks.
See seanss on mõeldud inimesele, kes tunneb, et tema sees on rohkem pinget või rahutust kui varem ja kes soovib sellest aru saada ning ärevuse süvenemist ennetada.
Millal inimesed sellele seansile tulevad
Sageli tullakse siis, kui inimene tunneb, et midagi on muutumas.
Näiteks siis, kui:
- mõtted liiguvad pidevalt ja neid on raske peatada
- kehas on rohkem pinget kui varem
- lõõgastumine ei tule enam kergelt
- uni ei ole nii sügav või rahulik
- tunned, et oled sageli sisemiselt valvel
- oled märganud, et kui midagi ei muuda, võib pinge kasvada ärevuseks
Need on sageli esimesed märgid, et keha ja närvisüsteem on olnud pikalt koormuse all.
Sellisel hetkel on väga hea aeg korraks peatuda ja endaga teadlikult tegeleda.
Miks ärevus tekib?
Ärevus ei teki tavaliselt üleöö.
Sageli kujuneb see pikema aja jooksul, kui inimene on olnud pideva pinge, vastutuse või ülemõtlemise seisundis.
Keha ja närvisüsteem harjuvad olema valmis reageerima.
Alguses võib see väljenduda lihtsalt rahutuse või pingena.
Kui aga seda seisundit ei märgata ega tasakaalustata, võib sellest aja jooksul kujuneda tugevam ärevus.
Hea uudis on see, et kui märgata neid märke varakult, on võimalik oma keha ja närvisüsteemi väga hästi toetada.
Kuidas see seanss sind aitab?
Seansi jooksul loome rahuliku ruumi, kus saad rääkida sellest, mis sinu sees toimub.
Koos vaatame:
- mis on sinu elus praegu kõige suurem pinget tekitav koht
- kuidas sinu keha reageerib pingele ja stressile
millised mõttemustrid hoiavad sinu närvisüsteemi pidevas valvelolekus
Lisaks õpid praktilisi viise, kuidas:
- märgata ärevuse varajasi märke
- rahustada oma keha ja närvisüsteemi
tulla paremini toime pingeliste perioodidega
Paljud inimesed tunnevad juba pärast esimest kohtumist, et sees on rohkem selgust ja rahu.
Minu tööviis
Minu töö põhineb neljal lihtsal sammul.
MÄRKA
Õpid märkama, mis sinu sees tegelikult toimub.
TUNNE
Õpid kuulama oma keha ja selle signaale.
MÕISTA
Saad aru, millised mõtted ja mustrid sinu enesetunnet mõjutavad.
TOETA
Õpid looma igapäevaseid harjumusi, mis aitavad sinu närvisüsteemil rahuneda.
See lähenemine aitab sul õppida iseennast paremini mõistma ja toetama.
Kellele see seanss sobib?
See seanss sobib inimesele, kes tunneb, et:
- elu on muutunud pingelisemaks
- mure mõtteid liiguvad palju ja puhata on raske
- kehas on rohkem rahutust või pinget
- soovid ennetada ärevuse süvenemist
tahad õppida oma enesetunnet paremini juhtima
See ei ole ainult vestlus.
See on koht, kus saad uusi vaatenurki ja praktilisi mõtteid, mida saad oma igapäevaelus kasutada.
See seanss on mõeldud inimesele, kes tunneb, et tema sees on rohkem pinget või rahutust kui varem ja kes soovib sellest aru saada ning ärevuse süvenemist ennetada.
Mida inimesed tegelikult igatsevad?
Selle teenuse juurde jõuavad sageli inimesed, kes soovivad:
- tunda end jälle iseendana
- lõpetada pideva enda sundimise tegutsemiseks
- luua rahulikuma rütmi igapäevaelus
- taastada oma enesekindlus
- tunda, et nad elavad, mitte ei kulge kohustuste järgi
See teekond aitab liikuda pealesuruvast ellujäämisest teadliku elu poole.
Kui ärevus on juba tugev
Kui tunned, et ärevus mõjutab juba tugevalt sinu igapäevaelu, siis võib sulle paremini sobida minu Ärevusest välja – 6 nädalane programm, mis on pikem ja sügavam teekond.
Teekond iseendani seanss sobib eriti hästi siis, kui soovid oma enesetunnet mõista ja tasakaalu taastada enne, kui ärevus muutub suureks probleemiks.
Minu lugu lühidalt.
Minu töömeetod on kujunenud läbi isikliku kogemuse ja aastatepikkuse töö inimestega, kes tundsid, et nad ei ela enam kooskõlas iseendaga.
Olen näinud ja kogenud ise, kuidas rahu ja sisemine selgus kaovad tasapisi, kui elu muutub kiireks ja välised ootused hakkavad juhtima rohkem kui oma vajadused.
Seetõttu lõin lähenemise, mis ühendab mõtte- ja uskumusmustrid, keha reaktsioonid ja inimese energiaruumi.
Selle eesmärk ei ole sind muuta, vaid aidata sul taastada kontakt enda olemusega — koha, kus on sul loomulik rahu, tasakaal ja hea enesetunne.
3 märki, et see seanss võib olla just sulle
1. Sa tunned, et su mõtted ei puhka enam päriselt.
Mõtted liiguvad palju ja sageli märkad, et analüüsid olukordi uuesti ja uuesti. Isegi puhkehetkel on peas palju tegevust ja täielikku rahu on raske leida.
2. Keha on sagedamini pinges või rahutu.
Võid märgata, et õlad on pinges, hingamine on pinnapealne või kehal on raske täielikult lõõgastuda. See on sageli märk sellest, et närvisüsteem on olnud pikalt koormuse all.
3. Sa tunned, et kui midagi ei muuda, võib ärevus süveneda.
Sisemine tunne ütleb, et oleks hea korraks peatuda ja oma enesetunnet paremini mõista enne, kui pinge kasvab suuremaks.
Kui tundsid ennast nendes kirjeldustes ära, siis võib see kohtumine olla sinu jaoks väga toetav.
Mida kliendid Reelikaga koostööst räägivad?
Kuidas kohtumised toimuvad?
Kohtumine kestab 60 minutit ning toimub vastavalt soovile kas videos (Google Meet) või kohapeal Viljandis. Oma soov lisa aega broneerides lisainfo kasti
Seansi ülesehitus on rahulik ja turvaline — tempo ei ole kunagi kiirem kui sinu valmisolek. Igal kohtumisel liigume samm-sammult edasi nii, et sul oleks ruumi märgata, mõista ja kogeda muutust enda sees, mitte ainult mõistuse tasandil.
Töö ei piirdu ainult vestlusega. Õpetan sulle praktilisi harjutusi ja tehnikaid, mida hakkad hiljem iseseisvalt kasutada igapäevaelus, et hoida toetavat seisundit oma igapäeva elus.
See protsess ei põhine ühel kindlal universaalsel mudelil — lähenemine kujuneb vastavalt sellele, mida sina hetkel vajad. Fookus on sinu kogemusel, sinu reaktsioonidel ja sellel, mis päriselt aitab sul kontakti ennast tagasi tuua.
Hind ja broneerimine.
Esimene kohtumine kestab 1,5h .
Esimene kohtumine – 111€
Selleks, et saada püsiv muutus soovitan läbida vähemalt neli seanssi. Kohtumiste vahe on 2–3 nädalat, et vahepealne aeg toetaks muutuste kinnistumist.
Iga järgneva kohtumise hind on 90€ ja kestab 60 minutit.
Kui soovid enne seanssi tutvuda ja kindel olla, et see sulle sobib siis on võimalik tulla tasuta konsultatsioonile. Selleks palun kirjuta mulle oma soovist info@reelikaraska.ee
Konsultatsioon toimub videos Google Meet keskkonnas.
KKK – korduma kippuvad küsimused
Jah. See tähendabki, et sul puudub kontakt iseendaga. See teenus on loodud just neile, kes tunnevad, et on end kaotanud või soovivad kontakti enda sisemise tuumaga.
Muutus on püsiv, kui õpid end kuulama ja läbi selle avardub ka teadvus. Sa õpid uuesti endaga ühendust hoidma siis ei ole see ühekordne kogemus — sellest saab uus eluviis.
Energiatöö kohta saad lugeda lähemalt SIIT.
Energiatööga saavad hakkama absoluutselt kõik inimesed, kui on omal soov ennast aidata ja minu juhendamist järgida. See ei ole mitte kuidagi ohtlik ja endale ei ole võimalik minu õpetatud tehnikaga liiga teha.