Kas tunned ärevust?
Viimasel ajal oled võib-olla tundnud rohkem rahutust, pinget või väsimust. Ärevus ei pruugi alati olla paanika – see võib avalduda ka pideva mõtlemisena, kontrollivajadusena või rahutuna olemises.
See lühike test aitab sul mõista, millisel tasemel on sinu ärevus ja annab sulle täpse tagasiside koos soovitustega.
Test koosneb igapäevaelulistest väidetest.
Palun vasta ausalt – nii, nagu viimasel ajal end tundnud oled.
Aega kulub umbes 3–5 minutit.
Oluline teada
See test ei asenda ametlikku diagnoosi, kuid on väga hea abiline, et märgata, mis vajab tähelepanu.
Kui tunned, et vajad rohkem tuge, olen olemas.
Minu blogist leiad veelgi rohkem tuge – ning vajadusel oled alati oodatud ka seansile. Samuti olen teinud õppevideod, mis annavad kätte esmased harjutused, kuidas maandada pinget.
Oled valmis alustama?
Leia hetk, et olla rahus ja keskenduda vaid endale.
Testi tegemine on esimene samm parema enesetunde suunas.
1. Tunnen muret asjade pärast, mida teised peavad tühiseks
2. Mul on raske lõõgastuda või olla rahulik
3. Mul on peas keerlevad muremõtted, mis ei kao
4. Ma ärkan öösel ärevuse või mure tõttu
5. Tunnen tihti sisemist pinget või rahutust
6. Väldin olukordi, kus pean võõrastega suhtlema
7. Kardan eksida või tunduda rumal sotsiaalsetes olukordades
8. Tunnen end kohmetuna, kui teised mind jälgivad või kuulavad
9. Mul esineb ootamatuid tugevaid ärevushoogusid (nt hingeldus, süda peksab, käte/jalgade värin, kõhu lahtisus jne)
10. Kardan kaotada kontrolli või minestada ärevuse ajal
11. Mu keha reageerib sageli pingele: nt lihaspinged, kõhuvaevused, värinad, hirmud
12. Olen kurnatud pidevast muretsemisest või ärevusest
