See test aitab sul hinnata, kas sinu muretsemine tervise pärast on muutunud tavapärasest tugevamaks ja hakanud mõjutama sinu igapäevast elu.
Tegu ei ole meditsiinilise diagnoosiga, vaid enesehindamise testiga, mis aitab sul paremini märgata oma mõtteid, hirme ja käitumismustreid.
Vasta lähtuvalt sellest, kuidas oled end tundnud viimase 1–3 kuu jooksul.
1. Ma märkan oma kehas muutusi või aistinguid väga kiiresti ja hakkan neid kohe tähelepanelikult jälgima.
2. Kui mul tekib mõni uus kehaline sümptom, siis ma kardan kiiresti, et selle taga võib olla tõsine haigus.
3. Mul on raske rahuneda isegi siis, kui sümptom on väike või ebamäärane.
4. Ma otsin internetist sageli oma sümptomite kohta infot.
5. Ma vajan teistelt inimestelt või arstidelt kinnitust, et minuga on kõik korras.
6. Isegi pärast arsti kinnitust ei tunne ma end pikalt rahulikuna.
7. Ma mõtlen sageli, et arstid võivad midagi olulist kahe silma vahele jätta.
8. Minu tervisega seotud hirmud mõjutavad minu igapäevast enesetunnet või meeleolu.
9. Mõni kehaline tunne, nagu südamekloppimine, pearinglus, surinad, valu või pingetunne, tekitab minus kiiresti tugevat ärevust.
10. Ma jälgin oma keha, pulssi, hingamist või muid kehalisi signaale rohkem kui tahaksin.
11. Tervise pärast muretsemine paneb mind vältima mõnda tegevust, kohta või olukorda.
12. Ma tunnen, et tervisega seotud hirmud võtavad mu mõtteid üle ja mul on neid raske peatada.
Oluline teada:
See test ei asenda arsti ega vaimse tervise spetsialisti hinnangut. Kui sul on uusi, tugevaid või püsivaid sümptomeid, pöördu alati arsti poole. Kui aga uuringud on korras, kuid hirm ja muretsemine püsivad, võib tegemist olla terviseärevusega, millega on võimalik teadlikult tööd teha.
