Ärevusest välja – enesejuhtimise teekond
Programm, mis õpetab sulle, kuidas elada nii, et ärevus ei juhi enam sinu elu - sa saad kontrolli enda kätte tagasi.
Täida sobivus ankeet ja vaata järgi, kas see teekond on sulle hetkel kõige õigem.
Kas tunned end siin ära?
- negatiivsed mõtted ei jää seisma
- kehas on pidev pinge või rahutus
- isegi rahulikel hetkedel on sees ärevus
- tekib hirm oma tervise või tuleviku pärast
- pidevad hirmud ja pulsi tõus
- raske on käia üritustel ja isegi toidupoes ilma, et halb hakkaks
Kui tunned end siin ära, ei tähenda see, et sinuga oleks midagi valesti.
See tähendab, et sinu närvisüsteem on olnud liiga kaua ülekoormatud.
Kuidas see teekond sind aitab?
Selle 1:1 teekonna jooksul hakkad sa samm-sammult:
- märkama ärevust enne, kui see sinu üle võimust võtab
- tunnetama oma keha ja tema varajasi märguandeid
- oskama ennast rahustada ka pingelistes olukordades
- mõistma, mis sinu ärevust käivitab
taastama sisemist kindlust ja eneseusaldust
Muutus ei sünni üleöö.
Aga see sünnib viisil, mis jääb sinuga ka pärast selle teekonna lõppu.
Kuidas see teekond on üles ehitatud?
- 6-nädalane individuaalne 1:1 teekond
- üks kohtumine nädalas (60 minutit), kokku 6 kohtumist
- kohtumised toimuvad veebis (Google Meet)
- igal kohtumisel on selge fookus ja suund
kohtumistel õpetan lihtsad, toetavad harjutused, mida tuleb igapäevaselt iseseisvalt praktiseerida
See ei ole niisama rääkimine ega pidev tugi.
See on selge rütmiga koostöö, mis aitab muutusel rahulikult kinnistuda.
Oluline on mõista, et ..
Ärevusest ei saa sind vabastada mitte keegi peale sinu enda. Ei ole olemas imerohtu ega imeinimest, kes võtab ärevuse sinu seest välja ja paneb rahu asemele.
Püsiv muutus tekib siis, kui inimene on valmis iseendaga päriselt tegelema ja vastutuse oma enesetunde eest enda kätte võtma.
Just sellepärast olen ma loonud selle teekonna sellisel kujul. Mitte selleks, et keegi toetuks minule, vaid selleks, et inimene õpiks iseennast toetama.
Ka mina olen olnud kohas, kus lootsin, et keegi teine aitab mind „ära parandada“. Mida rohkem ma ootasin välist abi, seda rohkem ärevus süvenes.
Muutus algas alles siis, kui ma ise endale otsa vaatasin ja olin valmis endaga tööle hakkama.
Selles programmis ma ei tee tööd sinu eest. Ma juhendan, toetan ja hoian struktuuri, et sina saaksid õppida seda tööd ise tegema –
nii, et rahu ei sõltuks enam kellestki väljastpoolt.
Programm samm-sammult
1. nädal – Ärevuse mõistmine ja maandamine
Loome selguse, mis sinu puhul ärevust käivitab, ja õpime esimesi praktilisi viise, kuidas keha rahustada ja pinget maandada.
2. nädal – Keha märguannete kuulamine
Hakkad paremini tajuma oma keha signaale ja märkama ärevuse varajasi märke enne, kui see võimust võtab.
3. nädal – Mõtted ja sisemised mustrid
Uurime, millised mõttemustrid ärevust üleval hoiavad, ja hakkame neid samm-sammult lahti harutama.
4. nädal – Vanad sidemed ja piiravad uskumused
Tegeleme sügavamate mustrite ja uskumustega, mis on sageli kujunenud varasemates kogemustes ja lapsepõlves.
5. nädal – Eneseväärtus ja sisemine kindlus
Tugevdame kontakti iseendaga, et ärevus ei saaks enam toetuda ebakindlusele ja eneses kahtlemisele.
6. nädal – Kinnistamine ja edasine tee
Paneme kokku sinu isikliku toetava plaani, et sa teaksid, kuidas ennast hoida ja toetada ka pärast programmi lõppu.
Kellele see programm sobib
See teekond sobib sulle, kui:
- oled valmis endaga päriselt tegelema
- tahad õppida ärevusega toime tulema, mitte selle eest põgenema
- oled valmis vastutust enda enesetunde eest tasapisi enda kätte võtma
- oled motiveeritud tegutsema ka kohtumiste vahel
otsid püsivat muutust, mitte ajutist leevendust
Kellele see teekond ei sobi
See teekond ei pruugi sulle sobida, kui:
- otsid kiiret lahendust või „imeravi“
- loodad, et keegi teine teeb töö sinu eest ära
- ei ole praegu valmis iseendaga tegelema
- otsid ainult rääkimist, ilma tegutsemiseta
Klientide tagasiside
Minu teekond
Ma ei ole jõudnud selle tööni teooria kaudu.
Ma olen selle tee ise läbi käinud.
Ma olen kogenud terviseärevuse kõige raskemat vormi.
Ma ootasin ja lootsin, et keegi teine teeb mind korda ja mida kauem ma ootasin ja välisele abile toetuma jäin, seda hullemaks minu seisund läks.
Muutus algas alles siis, kui jõudsin terapeudi juurde, kes ei hakanud mind „parandama“, vaid suunas mind endaga ise tööle. Siis hakkasin ma märkama midagi väga olulist: minu enda sees on olemas see vägi, mis toob tagasi rahu, selguse ja kontrolli oma elu üle.
See ei olnud lihtne teekond. Aga see oli iga hetke väärt.
Pärast enda tervenemise teekonda olen ma juurde õppinud psühhosomaatikat, terapeudiõpet ning energiatööd. Olen töötanud inimestega nüüdseks mitmeid aastaid ja näinud väga selgelt, mis päriselt aitab – ja mis mitte.
Just nende kogemuste põhjal ongi see 1:1 teekond loodud. Sellise ülesehitusega, mis ei tekita sõltuvust terapeudist, vaid õpetab inimest iseend toetama ja astuma välja ärevuse kontrolli alt.
Ka sinus on olemas see vägi, mis toob tagasi rahu, hea enesetunde ja enesekindluse.
Mina ei tee seda tööd sinu eest, aga ma aitan sul enda väe taas üles leida ja enda kasuks tööle panna – kui sa oled selleks päriselt valmis.
Sest elu on imeline.
Ja ka sinul on õigus oma elu nautida.
Kuidas see programm sinus hakkab muutust looma
See teekond ei muuda sind üleöö.
Aga samm-sammult hakkad sa märkama, et midagi sinu sees nihkub.
Paljud inimesed kirjeldavad seda muutust nii, et:
- sisemine pinge hakkab taanduma
- tekib oskus ärevust varakult märgata
- hirmud ei juhi enam automaatselt
- kasvab enesekindlus ja eneseväärtus
Ajapikku hakkad sa paremini tunnetama:
- oma emotsioone ja nende tegelikke põhjuseid
- mustreid ja mõtteid, mis on sind varem kinni hoidnud
vanu hirme ja uskumusi, millest on võimalik lahti lasta
Selle asemel, et ärevuse vastu võidelda, õpid sa ennast kuulama ja toetama.
Koos sellega:
- kasvab enesekindlus
- tugevneb eneseväärtustunne
- tekib oskus seada piire ilma süütundeta
- sinu rahu ei sõltu enam nii palju välistest oludest
See ei ole kontrolli pealesurumine.
See on kontakti taastamine iseendaga.
Ja just sealt hakkab ärevus kaotama oma võimu.
Ärevusest väljumiseks on vajalik juhendamine ja selgus
See teekond loodud just selleks, kui vajad juhendamist, mis ei püüa sind parandada, vaid aitab sul mõista, mis ärevus on ja miks see sinu elus nii avaldub, ning tahad õppida hirme nägema viisil, kus need ei juhi enam sinu elu.
See on juhendamine, mis aitab sul hakata iseennast mõistma ja juhtima.
👉 Täida sobivusankeet
ja ma saadan sulle edasise info, kuidas selle programmiga liitumine täpselt toimub.
Pärast programmi kirjeldavad inimesed sageli, et nad:
- tunnevad end enesekindlamalt
- oskavad märgata ja hoida ärevust tagaplaanil
- teavad oma väärtust ega kahtle endas nii nagu varem
- tulevad pingeliste olukordadega toime ilma, et ärevus võtaks juhtimise üle
See ei tähenda, et elu muutub probleemivabaks.
See tähendab, et sina oled teadlik ja endaga kontaktis, mitte ärevuse meelevallas.
Alustav ärevuse kaardistamise kohtumine
Kui tunned, et soovid alustada väiksema ja turvalisema sammuga, siis on võimalik tulla esmalt ühele individuaalsele kohtumisele.
Selle kohtumise jooksul:
- kaardistame sinu ärevuse peamised mustrid
- saad esimesed praktilised tööriistad ärevuse maandamiseks
saad selguse, kas 6-nädalane teekond on sinu jaoks järgmine sobiv samm
See kohtumine ei ole pikaajaline lahendus, vaid aitab sul teha rahuliku ja teadliku otsuse, kuidas edasi liikuda.
Kohtumise kestus: 60 min
Hind: 80 €
Kohtumine toimub veebis Google Meet keskkonnas.
Kui otsustad 7 päeva jooksul jätkata 6-nädalase teekonnaga, arvestatakse see summa programmi hinnast maha.
Kui soovid enne seanssi tutvuda ja kindel olla, et see sulle sobib siis on võimalik tulla tasuta konsultatsioonile. Selleks palun kirjuta mulle oma soovist info@reelikaraska.ee
Konsultatsioon toimub videokõnes Google Meet keskkonnas.
See on investeering endasse, mille tulemus jääb sinuga terveks eluks
Ärevusest välja - enesejuhtimise teekond
- 6-nädalast individuaalset 1:1 juhendatud teekonda
- Üks veebi kohtumine nädalas (60 minutit), kokku 6 kohtumist
- Selget struktuuri ja järjepidevat rütmi
- Praktilisi juhiseid ja harjutusi, millega iseseisvalt edasi töötada
Tasuda on võimalik:
- ühes osas
- või kahes osas kokkuleppel (2x 360€)
Pärast sobivus ankeedi täitmist vaatan vastused rahulikult läbi ja annan teada, kas see teekond on sinu jaoks praegu sobiv.
Alles seejärel jagan täpset infot liitumise ja makse kohta.
Oluline teada
See ei ole investeering, mis annab ajutise leevenduse.
See on investeering oskustesse, mis jäävad sind toetama ka pärast teekonna lõppu terveks sinu eluks. Neid muutuseid, mida sa kogema hakkad ei ole enam kunagi võimalik tagasi pöörata. Seda kõige positiivsemas mõttes.
Teenuse tingimused
Käesolevad tingimused reguleerivad 6-nädalases veebipõhises programmis „Ärevusest välja – teekond iseenda juhtimise poole“ osalemist.
Tingimuste eesmärk on luua selge ja turvaline raam nii kliendile kui ka teenusepakkujale.
Programmis osaledes kinnitad, et oled tingimustega tutvunud ja nendega nõustunud.
- Teenuse sisu ja vorm
- Tegemist on 6-nädalase individuaalse veebipõhise programmiga, mis sisaldab:
- 6 individuaalset 1:1 veebikohtumist (60 min)
- struktureeritud juhendamist ja praktikaid kohtumiste vahel
- Kõik kohtumised toimuvad veebis videokõne vahendusel.
- Teenus ei ole meditsiiniline ega psühhiaatriline ravi ning ei asenda arsti või psühhiaatri abi.
- Programmi alustamine ja sobivus
- Programmis osalemine algab sobivusankeedi täitmisega.
- Teenusepakkuja jätab endale õiguse hinnata, kas programm on kliendi jaoks sobiv.
- Teenusepakkujal on õigus koostööst keelduda, kui programm ei ole kliendi olukorda arvestades sobiv.
- Kohtumiste aeg ja korraldus
- Esimese kohtumise aja valib klient pärast programmi vastuvõtmist ja esimese makse tasumist.
- Esimesel kohtumisel lepitakse kokku kindel iganädalane kohtumise aeg, mis kehtib kogu programmi vältel.
- Kohtumiste regulaarsus ja järjepidevus on programmi oluline osa ning toetab töö tulemuslikkust.
- Kohtumiste tühistamine ja ümber tõstmine
- Kohtumise tühistamisest või ümber tõstmisest tuleb teatada vähemalt 24 tundi ette.
- Hilisema teatamise või ette teatamata jätmise korral loetakse kohtumine toimunuks.
- Teenusepakkuja kohustub omalt poolt teavitama võimalikest muudatustest esimesel võimalusel.
- Pausid ja programmi katkestamine
- Programm on loodud järjepidevaks 6-nädalaseks teekonnaks.
- Programmi ei ole võimalik omavoliliselt pausile panna.
- Erakorraliste olukordade (nt tõsine tervislik põhjus) korral arutatakse olukorda individuaalselt ning otsus tehakse vastastikusel kokkuleppel.
- Programmi katkestamisel kliendi algatusel tasutud summasid ei tagastata.
- Tasumine ja maksetingimused
- Programmi maksumus on avaldatud teenusekirjelduse lehel.
- Kliendil on võimalus valida:
- ühekordne tasumine
- tasumine kahes osas vastavalt kokkuleppele
- Makseviis lepitakse kokku enne programmi algust.
- Programmi alustamise eelduseks on esimese makse laekumine.
- Raha tagasi garantii
- Programmil ei ole raha tagasi garantiid.
- Programmi tulemus sõltub suuresti kliendi enda valmisolekust, panusest ja järjepidevusest.
- Teenusepakkuja ei saa võtta vastutust tulemuse eest, kui klient ei osale protsessis aktiivselt.
- Vastutus ja piirangud
- Teenusepakkuja vastutab juhendamise ja turvalise raami loomise eest.
- Klient vastutab oma otsuste, tegevuste ja heaolu eest programmi jooksul.
- Teenus ei sobi kriitiliste vaimse tervise seisundite korral, mis vajavad vältimatut meditsiinilist sekkumist.
- Konfidentsiaalsus
- Kõik programmis jagatud isiklik info on konfidentsiaalne.
- Teenusepakkuja kohustub hoidma kliendi andmeid vastavalt kehtivatele andmekaitsenõuetele.
- Lõppsätted
- Teenusepakkujal on õigus tingimusi ajakohastada.
- Kehtivad tingimused on alati kättesaadavad teenusepakkuja kodulehel.
- Tingimustega seotud küsimuste korral on klient oodatud teenusepakkujaga ühendust võtma enne programmi alustamist.
Kuidas liitumine toimub?
1. Täida sobivusankeet
Ankeet aitab mul mõista sinu olukorda ja seda, kas see teekond on sinu jaoks praegu sobiv.
2. Vastan sulle personaalselt
Vaatan vastused rahulikult läbi ja annan teada, kas ja kuidas saame edasi liikuda.
3. Lepime kokku järgmised sammud
Kui otsustame koostööd alustada, saadan sulle täpse info liitumise, makse ja esimese kohtumise aja broneerimise kohta.